Kursangebote
Natürliche Selbststärkung für Krisenfestigkeit in Alltag und Beruf
Stress gehört für viele zum Alltag. Doch während es Menschen gibt, die nur unter kurzen Stressperioden leiden, fühlen sich andere von einem Dauerzustand überwältigt. Die eigene Widerstandsfähigkeit gegen alle Stürme des Lebens, heißt Resilienz. Sie ist das „Immunsystem unserer Seele“ und hilft, schwierige Lebenssituationen erfolgreich zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Hierbei kann die Natur ein wahrer Helfer sein! In der wohltuenden und entschleunigenden Atmosphäre der Natur fällt es den Menschen leichter, mit sich und ihren Herausforderungen in Resonanz zu gehen. Darüber hinaus bietet sie Weite und Raum für Persönlichkeitsentwicklung und Ressourcenstärkung. Wir üben und entwickeln im „grünen Wohnzimmer“ ihre kognitive, mentale und psychosoziale Kernkompetenzen auszubauen und zu stärken. Das Training verbindet Achtsamkeit, Naturresonanz und systemische Selbstreflexion zu einem wirkungsvollen Präventionskonzept für psychische Gesundheit und persönliche Stabilität.
Zentrale Kursinhalte:
-
Natur als Resonanzraum zur Selbststärkung erleben
-
Standortbestimmung & Zielklärung in Umbruchsituationen
-
Aktivierung persönlicher Ressourcen und Kraftquellen
-
Klärung individueller Werte & Entwicklung innerer Haltung
-
Achtsamkeit in der Natur (Gehen, Sitzen, Atmen, Fühlen, Fokus)
-
Natur-Mentaltraining: Resilienzfaktoren bewusst trainieren – für Selbstwirksamkeit und Balance
-
Rituale zur Übergangsgestaltung: Wandel würdigen und neue Schritte verankern
-
Reflexion & Alltagstransfer: Wie gelingt gesunde Veränderung im Alltag?
-
Natur schützen & wertschätzen: Ökologische Bildung als Haltung für eine gesunde Welt
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Menschen in Veränderungsprozessen oder belastenden Lebensphasen – sei es durch beruflichen Wandel, private Krisen, innere Erschöpfung oder Sinnsuche. Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte Erwachsene mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Organisatorisches:
8 Wochen – 1x wöchentlich – 90 Minuten
Kleingruppe mit 6 - 14 Teilnehmenden
Präsenzkonzept, Durchführung in Bad Soden-Salmünster, Stadtwald, Frowin-von- Hutten-Straße
Aktuelle Termine, Preis & Anmeldung:
Digital Detox & Sinneswahrnehmung in der Natur für mehr Präsenz im Alltag
Immer mehr Menschen erleben eine digitale Überforderung: ständige Erreichbarkeit, flackernde Bildschirme, Informationsflut. Unser Nervensystem ist im Dauerstress. Dieser Kurs bietet eine achtsame Auszeit – draußen, im echten Leben. Durch gezielte Sinneswahrnehmung, Bewegung im Naturraum und reflektierende Impulse lernen Sie, Ihr Nervensystem zu regulieren, mentale Klarheit zurückzugewinnen und gesunde Grenzen zur digitalen Welt zu entwickeln. Natur wird dabei nicht nur als Kulisse verstanden, sondern als Resonanzraum für Ihre persönliche Entwicklung.
Zentrale Kursinhalte:
-
Natur als Resonanzraum erleben: Erdung & Entschleunigung bei Reizüberflutung
-
Sensorisches Selbsttraining: Schulung von Hören, Sehen, Tasten, Riechen, Gleichgewicht
-
Achtsamkeit in der Natur: Gehen, Sitzen, Atmen – mit Körperfokus und Nervensystemverankerung
-
Systemische Reflexion: Standortbestimmung & Umgang mit digitalen Stressoren
-
Kognitive Hygiene: Rituale zur mentalen Entlastung & Entwicklung alltagstauglicher Digitalpausen
-
Natur-Mentaltraining: Ressourcen- & Wertearbeit für Resilienz, Klarheit & Selbstwirksamkeit
-
Transfer & Integration: Reflexionstagebuch, Gestaltung digitaler Entlastungsräume
-
Natur schützen & wertschätzen: Ökologische Bildung als Haltung für eine gesunde Welt
Zielgruppe:
Menschen, die sich erschöpft, reizüberflutet oder gestresst fühlen.
Organisatorisches:
-
Kursdauer: 6 Wochen – 1x wöchentlich – je 90 Minuten
-
Teilnehmendenzahl: Kleingruppe (6 - 14 Personen)
-
Ort: Bad Soden-Salmünster – Treffpunkt Stadtwald, Frowin-von-Hutten-Straße
Aktuelle Termine, Preis & Anmeldung:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald
Stress gehört für viele zum Alltag. Die Stressfaktoren können von außen auf uns einwirken, sie können aber ebenso gut selbst gemacht sein. Deshalb ist Stressbewältigung für den Einzelnen so wichtig wie nie zuvor. Dieser Kurs gibt Strategien an die Hand, die einen Abbau oder eine Verringerung des Stressgefühls bewirken. Um seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist es unausweichlich den Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. Die Kraft, die Ruhe, die Faszination der Natur wird mit der absichtslosen Achtsamkeit verbunden um die Selbstheilungskräfte der Menschen zu mobilisieren Menschen um eine Widerstandsfähigkeit gegen Stressmomente aufzubauen. Die Kombination Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden im Wald auszuführen, erhöht deutlich das Ergebnis. In der malerischen Umgebung von Bad Soden laden Aktivitäten wie Kneippen, eine Hängematten-Auszeit und ein Picknick in der Natur dazu ein, den Alltag loszulassen und die Kraft der Natur zu spüren.
Das Programm bietet eine perfekte Kombination aus Theorie, praktischen Übungen und entspannenden Naturerlebnissen – für einen erholsamen Schlaf und mehr mentale Gesundheit.
Zentrale Kursinhalte:
-
Achtsamkeit im Wald und deren Synergieeffekte
-
Stressbewältigung - Staunen mit der menschlichen Neugierde
- Loslassen und Meditieren
- Vertrauen und Rasten
- Mit Gleichmut alle Sinne öffnen
- Solo-Zeit und Akzeptanz
- Geduld und sanfte Bewegungen in der Natur
- Festigung des erworbenen Wissens - Rückfallprävention
Zielgruppe:
Die Maßnahmen richten sich an Interessierte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, mit Hilfe der Natur zu psychischer Balance zu kommen, um sicherer und gesundheitsbewusster mit den persönlichen Stressbelastungen umzugehen. Gleichzeitig sollen damit potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen vermieden werden.
Hinweis: diese Maßnahme zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Der Kompaktkurs wird an einem Wochenende angeboten.
Organisatorisches:
-
Kursdauer: Kompaktangebot - 2 Tage - 8 Einheiten- je 90 Minuten
-
Teilnehmendenzahl: Kleingruppe (6 - 14 Personen)
-
Ort: Präsenzangebot, Bad Soden-Salmünster, Treffpunkt Stadtwald, Frowin-von-Hutten-Straße
Bitte beachten Sie, dass Hunde an diesem Tag zu Hause bleiben dürfen. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Tragen Sie festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung und bringen Sie bei Bedarf eine leichte Decke für die Hängematte mit. Insekten-/Sonnenschutz und etwas zu trinken bei Bedarf. Hängematten werden gestellt.
Es liegen Gestattungsverträge mit den Waldbesitzern vor. Die Teilnehmer betreten den Wald auf eigene Verantwortung, die Veranstalterin übernimmt keine Gewähr.
Bei Unwetter behalten wir uns vor, die Veranstaltung kurzfristig zu verschieben.
Aktuelle Termine, Preis & Anmeldung: